Спасаемся от выгорания с помощью айфона

[XenBaza]

Спасаемся от выгорания с помощью айфона - журналисты собрали 7 приложений, которые не дадут вам превратиться в выжатую тряпку от работы и дедлайнов.

Инструменты помогут с медитацией, сном, фокусом, тревогой и паническими атаками. Записываем:

• Headspace - медитации, курсы по стрессу и ментальному здоровью. Есть ИИ-помощник, который подкинет практику в любой момент.
• Calm - сон, расслабление, музыка для фокуса и истории на ночь. Идеально, если мозг не выключается даже в 3 ночи.
• Dario Mind - трекер настроения и стресс-целей с научными практиками, чтобы не просто страдать, а видеть прогресс.
• Forest - ставим таймер, сажаем виртуальное дерево и не трогаем телефон. Сорвались — дерево умерло.
• Dare - приложение для тревоги, панических атак и навязчивого беспокойства. Внутри практики на базе терапевтических подходов.
• Insight Timer - огромная библиотека медитаций, треков для сна, фокуса и снижения тревоги.
• Streaks - трекер привычек, который заставляет пить воду, гулять и двигаться.

Сохраняем к майским и приводим в порядок свою менталку.